Làm thế nào để có thể giúp cho trẻ 10 tuổi tăng chiều cao hiệu quả? Chỉ với các phương pháp được chia sẻ sau đây của Sachainchi VN , bạn sẽ biết cách giúp cho trẻ sớm có được chiều cao chuẩn trong thời gian ngắn.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn
Điểm đầu tiên và quan trọng nhất trong quá trình tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi là bổ sung đủ dinh dưỡng. Ở giai đoạn này, trẻ đã có sức ăn tốt, biết nghe lời bố mẹ chú ý ăn uống để có sức khỏe tốt, chiều cao đạt chuẩn.
Do đó, bố mẹ cần chuẩn bị cho trẻ thực đơn dinh dưỡng đa dạng, cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng: Đạm, đường bột, vitamin và khoáng chất.
Mỗi ngày, ngoài 3 bữa chính, nên cho trẻ ăn thêm từ 1-2 bữa phụ để bổ sung đủ dưỡng chất cho trẻ hoạt động, học tập và phát triển chiều cao tối đa.
Điểm đầu tiên và quan trọng nhất trong quá trình tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi là bổ sung đủ dinh dưỡng. Ở giai đoạn này, trẻ đã có sức ăn tốt, biết nghe lời bố mẹ chú ý ăn uống để có sức khỏe tốt, chiều cao đạt chuẩn.
Do đó, bố mẹ cần chuẩn bị cho trẻ thực đơn dinh dưỡng đa dạng, cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng: Đạm, đường bột, vitamin và khoáng chất.
Mỗi ngày, ngoài 3 bữa chính, nên cho trẻ ăn thêm từ 1-2 bữa phụ để bổ sung đủ dưỡng chất cho trẻ hoạt động, học tập và phát triển chiều cao tối đa.
Sinh hoạt lành mạnh
Chế độ dinh hoạt hằng ngày của trẻ cũng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao. Hiện nay, thói quen xấu mà nhiều trẻ em trong giai đoạn 10 tuổi thường mắc phải là sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều.
Ngoài giờ học, trẻ thường dành thời gian cho các trò chơi điện tử, xem tivi, lướt điện thoại quá nhiều. Ánh sáng từ các thiết bị điện tử này có thể gây hại cho mắt, làm tăng nguy cơ cận thị, tổn thương mắt.
Đặc biệt, trẻ sử dụng thiết bị điện tử nhiều thường ở trong 1 tư thế quá lâu gây áp lực cho cột sống, thậm chí gây cong vẹo cột sống, ảnh hưởng rất xấu đến sự phát triển chiều cao. Nhiều trẻ mắc chứng béo phì vì dùng điện thoại, máy tính quá nhiều.
Các em ngồi lâu 1 chỗ, không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Việc ù lì, lười vận động, không đốt cháy năng lượng thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ, gây thừa cân, béo phì.
Chế độ dinh hoạt hằng ngày của trẻ cũng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao. Hiện nay, thói quen xấu mà nhiều trẻ em trong giai đoạn 10 tuổi thường mắc phải là sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều.
Ngoài giờ học, trẻ thường dành thời gian cho các trò chơi điện tử, xem tivi, lướt điện thoại quá nhiều. Ánh sáng từ các thiết bị điện tử này có thể gây hại cho mắt, làm tăng nguy cơ cận thị, tổn thương mắt.
Đặc biệt, trẻ sử dụng thiết bị điện tử nhiều thường ở trong 1 tư thế quá lâu gây áp lực cho cột sống, thậm chí gây cong vẹo cột sống, ảnh hưởng rất xấu đến sự phát triển chiều cao. Nhiều trẻ mắc chứng béo phì vì dùng điện thoại, máy tính quá nhiều.
Các em ngồi lâu 1 chỗ, không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Việc ù lì, lười vận động, không đốt cháy năng lượng thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ, gây thừa cân, béo phì.
Ngủ đúng giờ
Với trẻ 10 tuổi, mỗi ngày trẻ cần ngủ đủ từ 9 – 12 tiếng mỗi ngày thì mới đảm bảo sức khỏe. Bên cạnh đó, ngủ đúng giờ, đủ giấc còn hỗ trợ quá trình sản sinh hormone tăng trưởng của tuyến yên.
Loại hormone này trực tiếp quyết định đến sự phát triển chiều cao, nó được tiết ra càng nhiều thì chiều cao càng phát triển tốt.
Với trẻ 10 tuổi, mỗi ngày trẻ cần ngủ đủ từ 9 – 12 tiếng mỗi ngày thì mới đảm bảo sức khỏe. Bên cạnh đó, ngủ đúng giờ, đủ giấc còn hỗ trợ quá trình sản sinh hormone tăng trưởng của tuyến yên.
Loại hormone này trực tiếp quyết định đến sự phát triển chiều cao, nó được tiết ra càng nhiều thì chiều cao càng phát triển tốt.
Đây là đoạn trích được trích từ bài viết "Mẹo tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi mà mẹ cần biết", bạn có thể tham khảo chi tiết bài viết này tại https://www.sachainchi.vn/tang-chieu-cao-cho-tre-10-tuoi/
Địa chỉ: 212 Đông Hưng Thuận 02, Quận 12, Hồ Chí Minh
SĐT: 0776549006
Ngày thành lập: 21/10/2014
Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh
Sachainchi - Bí quyết cải thiện vóc dáng
#sachainchi, #tangchieucao, #hoalinh, #10tuoi
SĐT: 0776549006
Ngày thành lập: 21/10/2014
Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh
Sachainchi - Bí quyết cải thiện vóc dáng
#sachainchi, #tangchieucao, #hoalinh, #10tuoi