Đâu là các loại vitamin cần thiết đối với sự phát triển chiều cao? Để có thể thúc đẩy chiều cao tẳng trưởng nhanh chóng và hiệu quả, các bạn hãy theo dõi bài viết sau đây của Sachainchi VN để tìm được câu trả lời chính xác nhất nhé
Muốn chiều cao tăng trưởng tối đa, các bạn cần bổ sung những loại vitamin quan trọng sau đây:
Vitamin A: Bổ sung đủ vitamin A là cách bảo vệ sự toàn vẹn của các biểu mô, giác mạc, biểu mô da, niêm mạc đường hô hấp, ruột non…, tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ mắc phải các bệnh lý nhiễm trùng: Sởi, tiêu chảy, viêm đường hô hấp cấp… Thiếu Vitamin A khiến trẻ dễ bị bệnh tật, cơ thể ốm yếu, chậm tăng trưởng chiều cao.
Hàm lượng vitamin A cần bổ sung ở mỗi giai đoạn như sau:
Vitamin C: Muốn xương chắc khỏe, phát triển nhanh cũng cần một lượng lớn Collagen và vitamin C sẽ tham gia vào quá trình tạo Collagen trong cơ thể, cung cấp đủ Collagen để thúc đẩy chiều cao tăng nhanh.
Bên cạnh đó, bổ sung đủ Collagen cũng góp phần tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng phản ứng dị ứng, ngăn ngừa bệnh tật.
Vitamin A: Bổ sung đủ vitamin A là cách bảo vệ sự toàn vẹn của các biểu mô, giác mạc, biểu mô da, niêm mạc đường hô hấp, ruột non…, tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ mắc phải các bệnh lý nhiễm trùng: Sởi, tiêu chảy, viêm đường hô hấp cấp… Thiếu Vitamin A khiến trẻ dễ bị bệnh tật, cơ thể ốm yếu, chậm tăng trưởng chiều cao.
Hàm lượng vitamin A cần bổ sung ở mỗi giai đoạn như sau:
- Trẻ em dưới 6 tháng tuổi: 375mcg/ ngày
- Từ 6 tháng – 3 tuổi: 400mcg/ ngày
- Từ 4 – 6 tuổi: 450mcg/ngày
- Từ 7 – 9 tuổi: 500mcg/ ngày
- Từ 10 tuổi trở lên: 600mcg/ngày
Vitamin C: Muốn xương chắc khỏe, phát triển nhanh cũng cần một lượng lớn Collagen và vitamin C sẽ tham gia vào quá trình tạo Collagen trong cơ thể, cung cấp đủ Collagen để thúc đẩy chiều cao tăng nhanh.
Bên cạnh đó, bổ sung đủ Collagen cũng góp phần tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng phản ứng dị ứng, ngăn ngừa bệnh tật.
Nhu cầu Vitamin C ở từng giai đoạn như sau:
Vitamin D: Có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của chiều cao. Loại Vitamin này giúp chuyển hóa các chất vô cơ, chủ yếu là Canxi và phốt pho, tăng hấp thu Canxi và phốt pho ở ruột, tăng tái hấp thu Canxi ở thận, đồng thời tham gia vào quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng.
- Trẻ từ 6 tháng – 11 tháng : 25 – 30mg/ngày
- Trẻ em 1 tuổi đến 6 tuổi: 30mg/ngày
- Trẻ em 7 tuổi đến 9 tuổi: 35mg/ngày
- Từ 10 tuổi đến 18 tuổi: 65mg/ngày
- Trên 18 tuổi: 70mg/ngày
- Phụ nữ có thai: 80mg/ngày
- Bà mẹ đang cho con bú: 95mg/ngày
Vitamin D: Có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của chiều cao. Loại Vitamin này giúp chuyển hóa các chất vô cơ, chủ yếu là Canxi và phốt pho, tăng hấp thu Canxi và phốt pho ở ruột, tăng tái hấp thu Canxi ở thận, đồng thời tham gia vào quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng.
Ngoài ra, vitamin D còn điều hòa nồng độ Canxi trong máu ở mức ổn định, ngăn ngừa tình trạng Canxi bị huy động từ xương ra máu để ổn định nồng độ Canxi khiến trẻ chậm lớn, còi xương, chân vòng kiềng…
Hàm lượng Vitamin D cần bổ sung ở mỗi giai đoạn:
Phức hợp vitamin B: Loại phức hợp vitamin này bao gồm 8 loại vitamin:B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, B9 (Folate). Dù hàm lượng mỗi loại Vitamin nhóm B trong cơ thể không quá nhiều nhưng lại đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển chiều cao.
Trong đó, Vitamin B1 và B2 ảnh hưởng nhiều nhất đến xương và chiều cao. Nếu vitamin B1 giúp bổ sung máu đến các cơ quan hiệu quả hơn thì vitamin B2 hỗ trợ cho sự phát triển của da, móng tay, xương, tóc… Vitamin B1 có nhiều trong đậu phộng, đậu nành, yến mạch, thịt lợn, gạo… còn vitamin B2 có trong các loại rau màu xanh lá, cá, sữa, trứng….
Hàm lượng Vitamin D cần bổ sung ở mỗi giai đoạn:
- Trẻ dưới 1 tuổi: 400IU/ ngày
- Trẻ từ 1 tuổi – 70 tuổi: 600 IU
- Người trên 70 tuổi: 800 IU mỗi ngày
Phức hợp vitamin B: Loại phức hợp vitamin này bao gồm 8 loại vitamin:B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, B9 (Folate). Dù hàm lượng mỗi loại Vitamin nhóm B trong cơ thể không quá nhiều nhưng lại đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển chiều cao.
Trong đó, Vitamin B1 và B2 ảnh hưởng nhiều nhất đến xương và chiều cao. Nếu vitamin B1 giúp bổ sung máu đến các cơ quan hiệu quả hơn thì vitamin B2 hỗ trợ cho sự phát triển của da, móng tay, xương, tóc… Vitamin B1 có nhiều trong đậu phộng, đậu nành, yến mạch, thịt lợn, gạo… còn vitamin B2 có trong các loại rau màu xanh lá, cá, sữa, trứng….
Theo dõi thêm thông tin chi tiết về bài viết này tại website sachainchi VN, website cung cấp kiến thức tăng chiều cao hiệu quả của admin Trần Nguyễn Hoa Linh
Địa chỉ: 212 Đông Hưng Thuận 02, Quận 12, Hồ Chí Minh
SĐT: 0776549006
Ngày thành lập: 21/10/2014
Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh
Sachainchi - Bí quyết cải thiện vóc dáng
#sachainchi, #tangchieucao, #hoalinh
SĐT: 0776549006
Ngày thành lập: 21/10/2014
Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh
Sachainchi - Bí quyết cải thiện vóc dáng
#sachainchi, #tangchieucao, #hoalinh