Cần tránh xa các loại thực phẩm nào để có thể cải thiện chiều cao nhanh chóng, hiệu quả? Với bài viết sau đây của Sachainchi VN, bạn sẽ biết cần phải làm gì để thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tối ưu trong thời gian ngắn
Trong khi các thực phẩm trên giúp tăng chiều cao ở trẻ em, có một số loại gây bất lợi cho sự tăng trưởng. Nên hạn chế ăn quá nhiều đường, muối, cà phê, chất béo và đồ uống có ga. Điều này là do những thực phẩm này, được gọi là chất ức chế canxi, có thể tác động đến sự hấp thụ canxi trong cơ thể theo cách tiêu cực.
Hút thuốc và tiêu thụ thuốc trong những năm đang phát triển của con bạn cũng có thể kìm hãm sự phát triển và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Trẻ em có thói quen ăn uống kém cũng có thể phát triển các biến chứng sức khỏe như béo phì , bệnh tim, tiểu đường loại 1 , viêm khớp và loãng xương, về lâu dài!
Dưới đây là một số lời khuyên khác mà bạn có thể làm theo ngoài việc cung cấp cho con bạn một chế độ ăn uống lành mạnh, có thể giúp thúc đẩy sự tăng trưởng của bé:
Hút thuốc và tiêu thụ thuốc trong những năm đang phát triển của con bạn cũng có thể kìm hãm sự phát triển và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Trẻ em có thói quen ăn uống kém cũng có thể phát triển các biến chứng sức khỏe như béo phì , bệnh tim, tiểu đường loại 1 , viêm khớp và loãng xương, về lâu dài!
Dưới đây là một số lời khuyên khác mà bạn có thể làm theo ngoài việc cung cấp cho con bạn một chế độ ăn uống lành mạnh, có thể giúp thúc đẩy sự tăng trưởng của bé:
Hãy chắc chắn rằng con bạn có một thói quen ngủ thường xuyên. Cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng trong khi chúng ta nghỉ ngơi, do đó, điều bắt buộc là con bạn không bỏ qua giấc ngủ. Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, số giờ ngủ cần thiết có thể khác nhau; Trẻ sơ sinh cần ít nhất 14-17 giờ ngủ mỗi đêm, trong khi trẻ 3 đến 11 tháng tuổi cần 12-17 giờ ngủ mỗi đêm. Khi đứa trẻ lớn lên, thời gian có xu hướng giảm xuống và giảm xuống còn 10-13 giờ cho trẻ từ 3 đến 5. Ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp rèn luyện kỷ luật.
Khuyến khích con bạn tập thể dục và chơi mỗi ngày thay vì ít vận động. Một số hoạt động hoặc thể thao ngoài trời mỗi ngày chắc chắn sẽ giúp anh ấy làm tốt, không chỉ về mặt giúp anh ấy có được Vitamin D thiết yếu từ mặt trời mà còn bằng cách tập luyện cơ bắp trong quá trình này. Nếu có thể, hãy tham gia vào một số hoạt động vui chơi ngoài trời với con bạn mà cả hai bạn đều có thể tận hưởng và gắn kết.
Đảm bảo rằng con bạn duy trì một tư thế tốt. Điều này không chỉ giúp giữ cho cơ bắp ở lưng và cổ khỏe mạnh mà còn giúp anh ấy trông cao hơn nữa. Trượt chân, gù lưng và trượt chân có thể khiến con bạn trông ngắn hơn so với tuổi và cũng dẫn đến đau ở lưng và cổ.
Các bài tập như bơi lội, những bài tập liên quan đến nhảy (như bóng rổ), một số tư thế yoga như Surya Namaskar , kéo dài, nhảy và chạy bộ cũng có thể giúp tăng chiều cao của con bạn trong những năm phát triển. Hãy nhớ rằng điều này hoạt động tốt nhất khi được bổ sung với một chế độ ăn uống và lối sống cân bằng.
Hãy chắc chắn rằng con bạn có một lối sống lành mạnh. Kiểu lối sống mà bạn hướng đến như một gia đình thực sự có thể giúp tăng cường sức khỏe và chiều cao của con bạn. Giữ con bạn tránh đồ ăn vặt và đảm bảo bé thích các bữa ăn nấu tại nhà, đó là cách bạn cũng có thể đảm bảo rằng chế độ ăn uống được cân bằng trong mọi khía cạnh.
Hãy hỏi bác sĩ của bạn để giới thiệu một số chất bổ sung tốt để tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch của con bạn. Bổ sung vitamin và khoáng chất có thể giúp con bạn có được sự cân bằng tốt các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Nhưng điều này chỉ nên được thực hiện theo khuyến nghị của bác sĩ. Các sản phẩm không kê đơn được bán trên thị trường như 'chất tăng chiều cao' cho trẻ em có thể không hoạt động. Tránh đưa chúng cho con bạn mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Khuyến khích con bạn tập thể dục và chơi mỗi ngày thay vì ít vận động. Một số hoạt động hoặc thể thao ngoài trời mỗi ngày chắc chắn sẽ giúp anh ấy làm tốt, không chỉ về mặt giúp anh ấy có được Vitamin D thiết yếu từ mặt trời mà còn bằng cách tập luyện cơ bắp trong quá trình này. Nếu có thể, hãy tham gia vào một số hoạt động vui chơi ngoài trời với con bạn mà cả hai bạn đều có thể tận hưởng và gắn kết.
Đảm bảo rằng con bạn duy trì một tư thế tốt. Điều này không chỉ giúp giữ cho cơ bắp ở lưng và cổ khỏe mạnh mà còn giúp anh ấy trông cao hơn nữa. Trượt chân, gù lưng và trượt chân có thể khiến con bạn trông ngắn hơn so với tuổi và cũng dẫn đến đau ở lưng và cổ.
Các bài tập như bơi lội, những bài tập liên quan đến nhảy (như bóng rổ), một số tư thế yoga như Surya Namaskar , kéo dài, nhảy và chạy bộ cũng có thể giúp tăng chiều cao của con bạn trong những năm phát triển. Hãy nhớ rằng điều này hoạt động tốt nhất khi được bổ sung với một chế độ ăn uống và lối sống cân bằng.
Hãy chắc chắn rằng con bạn có một lối sống lành mạnh. Kiểu lối sống mà bạn hướng đến như một gia đình thực sự có thể giúp tăng cường sức khỏe và chiều cao của con bạn. Giữ con bạn tránh đồ ăn vặt và đảm bảo bé thích các bữa ăn nấu tại nhà, đó là cách bạn cũng có thể đảm bảo rằng chế độ ăn uống được cân bằng trong mọi khía cạnh.
Hãy hỏi bác sĩ của bạn để giới thiệu một số chất bổ sung tốt để tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch của con bạn. Bổ sung vitamin và khoáng chất có thể giúp con bạn có được sự cân bằng tốt các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Nhưng điều này chỉ nên được thực hiện theo khuyến nghị của bác sĩ. Các sản phẩm không kê đơn được bán trên thị trường như 'chất tăng chiều cao' cho trẻ em có thể không hoạt động. Tránh đưa chúng cho con bạn mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Đừng quên theo dõi thêm thông tin về các mẹo cải thiện chiều cao tối ưu được chia sẻ bởi chuyên gia Trần Nguyễn Hoa Linh, admin của website Sachainchi VN mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất
Địa chỉ: 212 Đông Hưng Thuận 02, Quận 12, Hồ Chí Minh
SĐT: 0776549006
Ngày thành lập: 21/10/2014
Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh
Sachainchi - Bí quyết cải thiện vóc dáng
SĐT: 0776549006
Ngày thành lập: 21/10/2014
Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh
Sachainchi - Bí quyết cải thiện vóc dáng