Bạn có biết đâu là thói quen giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng hay không? Tham khảo bài viết sau đây của Sachainchi VN để hiểu rõ hơn nhé
Nghỉ ngơi hợp lý
Xương chủ yếu phát triển trong lúc nghỉ ngơi, cơ thể không còn chịu tác động của trọng lượng nữa. Mặt khác, hormone tăng trưởng cũng tiết ra nhiều hơn vào ban đêm, trong lúc ngủ sâu giấc nhất.
Do đó, nghỉ ngơi là việc quan trọng, ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao trong giai đoạn dậy thì. Để chiều cao tăng trưởng tốt, các bạn nên ngủ sớm trước 22h, ngủ đủ 8h/ngày, ngủ sâu giấc, không gian ngủ cần thoải mái, yên tĩnh.
Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Nếu bạn đang muốn chiều cao tăng trưởng nhanh chóng ở tuổi dậy thì, các bạn cần chú ý kiểm soát cân nặng cơ thể hợp lý bởi việc có trọng lượng quá khổ sẽ khiến cho xương khó có thể phát triển tốt nhất. Do đó, bạn hãy chú ý duy trì cân nặng hợp lý để hỗ trợ cải thiện chiều cao cơ thể nhanh chóng và tối ưu nhé.
Uống đủ nước
Việc uống đủ nước đem đến rất nhiều lợi ích đối với cơ thể, đặc biệt là còn giúp cho bạn cải thiện chiều cao đấy nhé. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa cũng như thải độc cơ thể hiệu quả. Vậy nên bạn hãy chú ý duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả nhé
Xương chủ yếu phát triển trong lúc nghỉ ngơi, cơ thể không còn chịu tác động của trọng lượng nữa. Mặt khác, hormone tăng trưởng cũng tiết ra nhiều hơn vào ban đêm, trong lúc ngủ sâu giấc nhất.
Do đó, nghỉ ngơi là việc quan trọng, ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao trong giai đoạn dậy thì. Để chiều cao tăng trưởng tốt, các bạn nên ngủ sớm trước 22h, ngủ đủ 8h/ngày, ngủ sâu giấc, không gian ngủ cần thoải mái, yên tĩnh.
Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Nếu bạn đang muốn chiều cao tăng trưởng nhanh chóng ở tuổi dậy thì, các bạn cần chú ý kiểm soát cân nặng cơ thể hợp lý bởi việc có trọng lượng quá khổ sẽ khiến cho xương khó có thể phát triển tốt nhất. Do đó, bạn hãy chú ý duy trì cân nặng hợp lý để hỗ trợ cải thiện chiều cao cơ thể nhanh chóng và tối ưu nhé.
Uống đủ nước
Việc uống đủ nước đem đến rất nhiều lợi ích đối với cơ thể, đặc biệt là còn giúp cho bạn cải thiện chiều cao đấy nhé. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa cũng như thải độc cơ thể hiệu quả. Vậy nên bạn hãy chú ý duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả nhé
Kiểm soát cân nặng
Bạn có biết chiều cao tăng trưởng nhanh hay chậm còn chịu ảnh hưởng bởi cân nặng của bạn hay không?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ thừa cân, béo phì thường có chiều cao phát triển nhanh hơn so với những đứa trẻ bình thường khi còn nhỏ, tuy nhiên đến khi trưởng thành thì chiều cao của chúng lại thấp hơn nhiều so với chiều cao của những đứa trẻ có thân hình cân đối.
Lý do là vì thân hình quả khổ gây áp lực lên xương, kìm hãm sự phát triển của xương.
Tiếp xúc với ánh nắng
Ánh nắng mặt trời là nguồn bổ sung vitamin D tự nhiên cho cơ thể giúp thúc đẩy sự phát triển của xương, từ đó hỗ trợ chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả. Nếu như để cơ thể thiếu hụt vitamin D sẽ khiến cho cơ thể không hấp thụ được hoàn toàn canxi trong chế độ ăn hàng ngày và làm cho canxi bị đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết.
Lựa chọn trang phục phù hợp
Để giúp chiều cao tăng trưởng nhanh chóng ở tuổi dậy thì, các bạn cần chú ý lựa chọn trang phục phù hợp để giúp cho máu lưu thông giúp cải thiện chiều cao hiệu quả. Đặc biệt là khi ngủ, tránh lựa chọn trang phục ôm sát để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn nhé
Bạn có biết chiều cao tăng trưởng nhanh hay chậm còn chịu ảnh hưởng bởi cân nặng của bạn hay không?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ thừa cân, béo phì thường có chiều cao phát triển nhanh hơn so với những đứa trẻ bình thường khi còn nhỏ, tuy nhiên đến khi trưởng thành thì chiều cao của chúng lại thấp hơn nhiều so với chiều cao của những đứa trẻ có thân hình cân đối.
Lý do là vì thân hình quả khổ gây áp lực lên xương, kìm hãm sự phát triển của xương.
Tiếp xúc với ánh nắng
Ánh nắng mặt trời là nguồn bổ sung vitamin D tự nhiên cho cơ thể giúp thúc đẩy sự phát triển của xương, từ đó hỗ trợ chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả. Nếu như để cơ thể thiếu hụt vitamin D sẽ khiến cho cơ thể không hấp thụ được hoàn toàn canxi trong chế độ ăn hàng ngày và làm cho canxi bị đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết.
Lựa chọn trang phục phù hợp
Để giúp chiều cao tăng trưởng nhanh chóng ở tuổi dậy thì, các bạn cần chú ý lựa chọn trang phục phù hợp để giúp cho máu lưu thông giúp cải thiện chiều cao hiệu quả. Đặc biệt là khi ngủ, tránh lựa chọn trang phục ôm sát để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn nhé
Đây là bài viết được chia sẻ bởi chuyên gia tăng chiều cao Trần Nguyễn Hoa Linh trên website Sachainchi VN, website hàng đầu trong lĩnh vực tăng chiều cao hiện nay. Hãy theo dõi để tăng chiều cao hiệu quả cùng sachainchi VN nhé
Địa chỉ: 212 Đông Hưng Thuận 02, Quận 12, Hồ Chí Minh
SĐT: 0776549006
Ngày thành lập: 21/10/2014
Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh
Sachainchi - Bí quyết cải thiện vóc dáng
#sachainchi, #tangchieucao, #hoalinh
Địa chỉ: 212 Đông Hưng Thuận 02, Quận 12, Hồ Chí Minh
SĐT: 0776549006
Ngày thành lập: 21/10/2014
Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh
Sachainchi - Bí quyết cải thiện vóc dáng
#sachainchi, #tangchieucao, #hoalinh