Bạn có biết những thói quen nào có tác động đến sự phát triển chiều cao của mỗi người hay không? Để có thể giúp chiều cao tăng nhanh, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây của Sachainchi VN nhé
Chú ý cải thiện giấc ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. 90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 10 -12 giờ đêm mỗi ngày. Tuy nhiên, một số gia đình thường cho bé đi ngủ muộn sau 22 giờ tối. Việc thưc khuya sẽ làm hormone tăng trưởng tiết ra ít hơn, dẫn đến bé phát triển chiều cao chậm. Do đó, cần tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm vào cùng một khung giờ hàng ngày.
Giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. 90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 10 -12 giờ đêm mỗi ngày. Tuy nhiên, một số gia đình thường cho bé đi ngủ muộn sau 22 giờ tối. Việc thưc khuya sẽ làm hormone tăng trưởng tiết ra ít hơn, dẫn đến bé phát triển chiều cao chậm. Do đó, cần tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm vào cùng một khung giờ hàng ngày.
Tập yoga
Theo Sachainchi VN, những bài tập yoga đơn giản không chỉ giúp bạn có một tinh thần sảng khoái, đẩy lùi mọi căng thẳng mà còn có khả năng giải phóng hoóc-môn tăng trưởng trong cơ thể. Bên cạnh đó, thường xuyên luyện tập yoga còn giúp ngăn ngừa nguy cơ bị co rút cơ lưng, đồng thời đảm bảo chiều cao phát triển tốt hơn.
Theo Sachainchi VN, những bài tập yoga đơn giản không chỉ giúp bạn có một tinh thần sảng khoái, đẩy lùi mọi căng thẳng mà còn có khả năng giải phóng hoóc-môn tăng trưởng trong cơ thể. Bên cạnh đó, thường xuyên luyện tập yoga còn giúp ngăn ngừa nguy cơ bị co rút cơ lưng, đồng thời đảm bảo chiều cao phát triển tốt hơn.
Thường xuyên ăn hoa quả
Hầu hết các loại trái cây đều chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Đây là một trong số các nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả. Ăn trái cây mỗi ngày sẽ giúp xương của bạn thêm chắc khỏe và tự nhiên chiều cao của bạn cũng sẽ được cải thiện một cách hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, đây cũng là loại thực phẩm rất tốt cho da và hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Trong các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin A, C giúp cho cơ thể của bạn có thể hấp thu được lượng canxi tốt nhất.
Hầu hết các loại trái cây đều chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Đây là một trong số các nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả. Ăn trái cây mỗi ngày sẽ giúp xương của bạn thêm chắc khỏe và tự nhiên chiều cao của bạn cũng sẽ được cải thiện một cách hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, đây cũng là loại thực phẩm rất tốt cho da và hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Trong các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin A, C giúp cho cơ thể của bạn có thể hấp thu được lượng canxi tốt nhất.
Uống sữa
Sữa là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào hỗ trợ bé phát triển chiều cao một cách tối đa. Ngoài sữa, mẹ có thể bổ sung cho con các chế phẩm từ sữa như phomai, sữa chua, váng sữa… cũng rất giàu canxi và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho việc phát triển xương của bé.
Sữa là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào hỗ trợ bé phát triển chiều cao một cách tối đa. Ngoài sữa, mẹ có thể bổ sung cho con các chế phẩm từ sữa như phomai, sữa chua, váng sữa… cũng rất giàu canxi và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho việc phát triển xương của bé.
Không ăn trước khi đi ngủ
Thói quen của nhiều bà mẹ là cho con uống sữa trước khi đi ngủ với mục đích giúp con no bụng và ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, đây lại là việc làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Thực tế, trước khi trẻ đi ngủ, nếu nạp năng lượng vào sẽ khiến trẻ không tiêu hóa được, dạ dày hoạt động làm trẻ ngủ không sâu, không ngon giấc. Nếu không ngủ sâu và ngon giấc, hoocmon tăng trưởng sẽ bị hạn chế tiết ra và kém phát triển chiều cao.
Thói quen của nhiều bà mẹ là cho con uống sữa trước khi đi ngủ với mục đích giúp con no bụng và ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, đây lại là việc làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Thực tế, trước khi trẻ đi ngủ, nếu nạp năng lượng vào sẽ khiến trẻ không tiêu hóa được, dạ dày hoạt động làm trẻ ngủ không sâu, không ngon giấc. Nếu không ngủ sâu và ngon giấc, hoocmon tăng trưởng sẽ bị hạn chế tiết ra và kém phát triển chiều cao.
Địa chỉ: 212 Đông Hưng Thuận 02, Quận 12, Hồ Chí Minh
SĐT: 0776549006
Ngày thành lập: 21/10/2014
Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh
SĐT: 0776549006
Ngày thành lập: 21/10/2014
Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh
#sachainchi, #Tangchieucao, #chieucao, #trannguyenhoalinh